Haarpflege: Effektive Tipps für gesundes und glänzendes Haar

Haarpflege ist ein wichtiger Aspekt der Körperpflege, der oftmals übersehen wird. Doch gesundes und schönes Haar hängt von einer sorgfältigen und gezielten Pflege ab. Die richtige Haarpflege variiert je nach Haartyp, Struktur und besonderen Bedürfnissen, kann aber den Unterschied zwischen glänzenden, kräftigen Haaren und müden, strapazierten Haaren ausmachen.

Bei der Haarpflege spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, wie zum Beispiel die Auswahl der richtigen Haarpflegeprodukte und die Anwendung dieser Produkte. Einführung in die Haarpflege beinhaltet das Verständnis der Grundlagen sowie die spezifischen Anforderungen der verschiedenen Haartypen. Sowohl natürliche Haarpflege als auch Farbschutz und spezielle Produkte zur Bekämpfung von Haarproblemen werden berücksichtigt.

Wichtige Punkte

  • Grundlagen der Haarpflege für verschiedene Haartypen und Strukturen
  • Auswahl und Anwendung von geeigneten Haarpflegeprodukten
  • Lösungsansätze für spezielle Haarprobleme und individuelle Bedürfnisse

Die Grundlagen der Haarpflege

Shampooing

Shampoo spielt eine wesentliche Rolle in unserer Haarpflege-Routine. Um gesundes und glänzendes Haar zu erreichen, ist es wichtig, das richtige Shampoo für unseren Haartyp zu wählen. Achte darauf, eine walnussgroße Menge Shampoo auf den Handflächen zu verteilen und sanft in die Kopfhaut einzumassieren. Den Ansatz dabei immer intensiver reinigen als die Längen und Spitzen, da letztere schneller austrocknen. Zum Schluss kaltes Wasser über Haar und Kopfhaut fließen lassen, um die Durchblutung anzuregen.

Bedingung

Conditioner ist ein weiteres wichtiges Element, das Feuchtigkeit in unserem Haar erhält und es geschmeidig und gesund hält. Nach dem Shampooing ist es ratsam, einen geeigneten Conditioner zu verwenden, um die Haarstruktur zu verbessern und Feuchtigkeit zu versiegeln. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass der Conditioner vor allem auf den Längen und Spitzen aufgetragen wird, da diese am meisten Pflege benötigen. Den Conditioner ein paar Minuten einwirken lassen und anschließend gründlich ausspülen.

Die Haarwäsche

Bei der Haarwäsche gibt es einige wichtige Punkte zu beachten:

  • Weniger ist mehr: Zu häufiges Haarewaschen kann deine Haare austrocknen und die Kopfhaut dazu anregen, mehr Talg zu produzieren. Das Ergebnis sind noch schneller fettig wirkende Haare. Finde das richtige Intervall für deinen Haartyp, um deine Haare frisch und gesund zu halten.
  • Sanftes Shampoo: Wähle ein sanftes Shampoo, das für deinen spezifischen Haartyp entwickelt wurde. Sanfte Shampoos helfen dabei, die Haare gründlich zu reinigen, ohne sie zu strapazieren oder auszutrocknen.
  • Trocknen: Nach der Haarwäsche solltest du deine Haare vorsichtig mit einem saugfähigen Handtuch trocken tupfen. Vermeide starkes Rubbeln, da dies zu Haarbruch führen kann.

Befolge diese grundlegenden Haarpflege-Tipps, um gesundes, glänzendes und schönes Haar zu erhalten. Achte darauf, die richtigen Produkte für deinen Haartyp zu wählen und nicht zu häufig zu waschen. Pflege deine Haare regelmäßig mit Feuchtigkeit, um sie in einem optimalen Zustand zu halten.

Spezifische Haarpflege-Anforderungen

Regelmäßige Pflege

Um gesunde Haare zu erhalten, ist eine tägliche Grundpflege wichtig. Waschen Sie Ihre Haare regelmäßig, aber nicht zu häufig, um Trockenheit zu vermeiden. Während des Waschens sollten Sie eine haselnussgroße Portion Shampoo verwenden und darauf achten, dass es silikon- und parabenfrei ist. Diese Stoffe können sich auf der Haaroberfläche ablagern und die Aufnahme von Pflegestoffen erschweren.

Bei lockigem Haar kann es hilfreich sein, die Haare weniger häufig zu waschen, da sie von Natur aus trockener sind. Achten Sie darauf, Ihre Kopfhaut und Ihre Haare genügend Feuchtigkeit zuzuführen, indem Sie Produkte speziell für lockiges Haar verwenden.

Behandlungen

Um trockene Haare, Spliss und Haarbruch zu verhindern, sind gelegentlich Behandlungen wie Haarkuren oder Haarmasken hilfreich. Abhängig von Ihrem Haartyp und den Bedürfnissen Ihrer Haare können Sie diese Anwendungen alle zwei bis vier Wochen durchführen. Achten Sie auch auf die Qualität Ihrer Haarpflegeprodukte, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

  • Trockenheit: Feuchtigkeitsspendende Haarkuren oder Masken helfen, Trockenheit entgegenzuwirken.
  • Glanz: Für mehr Glanz können Sie Ihr Haar gelegentlich mit einer Glanzmaske verwöhnen.
  • Locken: Spezielle Lockenbehandlungen können dabei helfen, die Definition und Sprungkraft Ihrer Locken zu verbessern.

Spezielle Bedürfnisse

Jeder Haartyp hat unterschiedliche Bedürfnisse und sollte daher spezifisch gepflegt werden. Achten Sie auf die individuellen Bedürfnisse Ihrer Haare und auf folgende Aspekte:

  • Talgproduktion: Bei fettigem Haar sollten Sie Produkte verwenden, die den Talg regulieren und das Haar nicht zusätzlich beschweren.
  • Spliss: Beanspruchte Haarspitzen benötigen besondere Pflege, um Spliss vorzubeugen und die Haarstruktur zu stärken.
  • Kopfhautprobleme: Für juckende oder empfindliche Kopfhaut nutzen Sie milde, beruhigende Shampoos und Pflegeprodukte.

Vergessen Sie nicht, auch hochwertige Haarpflege-Tools wie Haarbürsten oder Glätteisen zu verwenden, um Ihr Haar optimal zu pflegen und zu stylen. Beachten Sie diese Tipps, um Ihre Haare gesund und schön zu erhalten.

Haarpflegeprodukte

Shampoos und Spülungen

Shampoos und Spülungen sind grundlegende Haarpflegeprodukte. Ein gutes Shampoo reinigt Ihr Haar sanft von Schmutz und Fett, ohne es auszutrocknen. Achten Sie darauf, ein Shampoo zu wählen, das Ihrem Haartyp entspricht, z.B. für trockenes, fettiges oder coloriertes Haar. Spülungen oder Conditioner ergänzen das Shampoo, indem sie Feuchtigkeit spenden und das Haar entwirren. Sie können sowohl täglich als auch wöchentlich angewendet werden, je nach Bedarf.

Beispiele für Haarpflegeprodukte in dieser Kategorie:

Stylingprodukte

Stylingprodukte helfen Ihnen, das gewünschte Aussehen und Gefühl für Ihr Haar zu erzielen. Haargel, Haarspray, Haarmousse und Pomade sind einige Beispiele für Stylingprodukte. Die Wahl des richtigen Produkts hängt von Ihrem Haar und Ihrem gewünschten Stil ab. Achten Sie darauf, dass Sie Produkte verwenden, die Ihr Haar nicht schädigen, wie zum Beispiel solche, die keine Alkohole enthalten.

Einige Beispiele für Stylingprodukten:

  • Haargel
  • Haarspray
  • Haarmousse
  • Pomade

Behandlungsprodukte

Behandlungsprodukte sind dazu da, Ihre Haare intensiv zu pflegen und spezifische Probleme anzugehen, wie Haarausfall, Schuppen, Haarbruch oder Spliss. Unter Behandlungsprodukten gibt es sowohl Peelings, Tonics und Lotionen für die Kopfhaut als auch Seren und sprays für das Haar. Je nach Art des Haarproblems variiert auch die Häufigkeit der Anwendung und die Anzahl der erforderlichen Sitzungen.

Einige Beispiele für Behandlungsprodukte:

  • Anti-Haarausfall-Produkte
  • Schuppenpeeling
  • Anti-Spliss-Seren
  • Stärkende Haarbehandlungen

Öle und Haarmasken

Öle und Haarmasken sind eine intensive Pflegeoption für strapaziertes und trockenes Haar. Haaröle, wie Arganöl oder Kokosöl, dringen tief in das Haar ein und spenden Feuchtigkeit, machen es geschmeidiger und wirken glättend. Haarmasken sind tiefenwirksame Pflegekuren, die je nach Bedarf ein- bis zweimal pro Woche angewendet werden können. Sie sind oft reich an nährenden Inhaltsstoffen, wie Proteinen oder Vitaminen, um das Haar wieder aufzubauen und zu stärken.

Beispiele für Öle und Haarmasken:

Richtige Anwendung von Haarpflegeprodukten

Waschen

Zuerst geht es ums Waschen. Wie oft sollte man die Haare waschen? Weniger ist mehr. Zu häufiges Haarewaschen kann die Haare austrocknen und die Kopfhaut anregen, mehr Talg zu produzieren1. Wählen Sie ein mildes Shampoo, das zu Ihrem Haartyp passt. Beim Auftragen des Shampoos sollten Sie auf die Kopfhaut und den Haaransatz konzentrieren. Vergessen Sie nicht, nach dem Shampoo den Conditioner zu verwenden1, um die Haare zu entwirren und zu pflegen.

Trocknen

Nach dem Waschen ist es wichtig, die Haare schonend zu trocknen. Rubbeln Sie Ihre Haare nicht heftig mit dem Handtuch, sondern tupfen Sie sie sanft ab, um Haarbruch zu vermeiden. Lassen Sie Ihre Haare möglichst an der Luft trocknen. Wenn es schnell gehen muss, ist ein Föhn mit einem Diffusor-Aufsatz und einer kühlen Einstellung zu empfehlen, um die Haare vor Hitzeschäden zu schützen2.

Styling

Vor dem Styling sollten Sie unbedingt ein Hitzeschutzspray auftragen, um Ihre Haare vor Schäden durch Föhne oder Glätteisen zu schützen3. Wählen Sie ein Stylingprodukt, das zu Ihrem Haartyp und der gewünschten Frisur passt. Bei der Verwendung von elektrischen Stylinggeräten wie Föhnen oder Glätteisen sollten Sie darauf achten, die Geräte nicht zu heiß einzustellen und sie nicht zu lange auf einer Haarpartie zu verwenden, um Hitzeschäden zu vermeiden2.

Bürsten

Das Bürsten der Haare ist wichtig, um Knoten zu lösen und die Kopfhaut zu stimulieren. Verwenden Sie eine Haarbürste mit weichen Borsten und kämmen Sie Ihre Haare vorsichtig von unten nach oben. Beginnen Sie an den Spitzen und arbeiten Sie sich langsam nach oben zum Ansatz vor, um Haarbruch zu verhindern4. Bürsten Sie Ihre Haare täglich, um sie geschmeidig und gesund zu halten.

Auswahl der richtigen Haarpflegeprodukte

Nach Haartyp

Die Wahl der richtigen Haarpflegeprodukte hängt stark von Ihrem Haartyp ab. Fragen Sie sich zunächst: Ist Ihr Haar trocken, fettig, lockig oder glatt? Trockenes Haar profitiert beispielsweise von Produkten mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, während fettiges Haar leichte Shampoos benötigt, die die Talgproduktion ausgleichen. Lockiges Haar benötigt spezielle Produkte, um die Sprungkraft der Locken zu erhalten und Frizz zu verhindern, während glattes Haar von volumengebenden Pflegeprodukten profitieren kann.

Nach Bedürfnissen

Neben dem Haartyp spielen auch Ihre individuellen Bedürfnisse eine große Rolle bei der Auswahl der richtigen Haarpflegeprodukte. Leiden Sie unter Haarausfall, Schuppen oder strapaziertem Haar durch häufiges Färben oder Styling? In solchen Fällen sollten Sie gezielt auf Produkte zurückgreifen, die diese Probleme adressieren. Zum Beispiel:

  • Haarausfall: Produkte mit stärkenden Inhaltsstoffen, die das Haarwachstum anregen
  • Schuppen: Spezielle Anti-Schuppen-Shampoos, die die Kopfhaut beruhigen
  • Strapaziertes Haar: Repair-Produkte, die das Haar intensiv pflegen und regenerieren

Umweltfreundliche Produkte

Ein weiterer Aspekt bei der Auswahl von Haarpflegeprodukten ist die Verträglichkeit für Mensch und Umwelt. Achten Sie beim Kauf auf umweltfreundliche Produkte ohne aggressive Tenside, Silikone oder Parabene. Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau sind oftmals eine gute Wahl, da sie schonend hergestellt werden und auf natürliche Inhaltsstoffe setzen. Zudem sollte die Verpackung möglichst umweltschonend und recyclebar sein.

Mit diesen Tipps sind Sie gut gewappnet, um die passenden Haarpflegeprodukte für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden. Achten Sie auf Ihren Haartyp, Ihre persönlichen Bedürfnisse und die Umweltverträglichkeit der Produkte – so können Sie Ihr Haar optimal pflegen und dabei auch noch etwas Gutes für die Umwelt tun!

Bekämpfung von Haarproblemen

Trockenes Haar

Trockenes Haar ist ein häufiges Problem, das durch mangelnde Feuchtigkeit in den Haaren verursacht wird. Um trockenem Haar entgegenzuwirken, solltest du feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte verwenden. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:

  • Verwende ein mildes, feuchtigkeitsspendendes Shampoo und einen feuchtigkeitsreichen Conditioner.
  • Verwende einmal pro Woche eine tiefenpflegende Haarmaske, um deine Haare intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen.
  • Vermeide heißes Föhnen und Stylen, da dies die Haare austrocknen kann.

Fettiges Haar

Fettiges Haar entsteht, wenn die Talgdrüsen in der Kopfhaut zu viel Öl produzieren. Um fettiges Haar besser zu kontrollieren, kannst du folgende Tipps befolgen:

  • Wasche deine Haare regelmäßig mit einem Shampoo, das speziell für fettiges Haar entwickelt wurde.
  • Verwende einen Conditioner nur auf den Haarlängen und Spitzen, nicht auf der Kopfhaut.
  • Versuche, deine Haare nicht zu oft zu berühren, da dies die Talgproduktion anregen kann.

Geschädigtes Haar

Geschädigtes Haar kann durch chemische Behandlungen, Hitze-Styling oder aggressive Bürstentechniken entstehen. Wenn du geschädigtes Haar hast, stehen dir verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung:

  • Reduziere die Verwendung von heißen Styling-Tools und chemischen Behandlungen.
  • Schneide regelmäßig die Spitzen, um Haarbruch zu reduzieren.
  • Verwende Haaröle oder Leave-in-Pflegeprodukte, um die Haarstruktur zu stärken.

Krauses Haar

Krauses Haar, auch als Frizz bekannt, entsteht durch die Unregelmäßigkeit der Haarstruktur und Feuchtigkeitsungleichgewicht. Um Frizz zu reduzieren und glatteres Haar zu erhalten, kannst du folgende Maßnahmen ergreifen:

  • Verwende ein Shampoo und einen Conditioner, die speziell für krauses Haar entwickelt wurden.
  • Föhne deine Haare mit einer Rundbürste und lasse sie anschließend auskühlen.
  • Verwende Haar-Seren oder Öle, die Frizz kontrollieren und den Haaren Glanz verleihen.

Indem du die oben genannten Tipps befolgst, kannst du unterschiedliche Haarprobleme bekämpfen und dein Haar gesund und schön halten.

Natürliche Haarpflege

Natürliche Haarpflege ist eine wunderbare Möglichkeit, um Ihre Haare gesund und glänzend zu erhalten, während Sie gleichzeitig umweltfreundlich sind. In diesem Abschnitt werden wir über zwei effektive natürliche Haarpflegemethoden sprechen: Ölbehandlungen und hausgemachte Haarmasken.

Ölbehandlungen

Ölbehandlungen sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihrem Haar Feuchtigkeit und Glanz zu verleihen. Die zwei am häufigsten verwendeten Öle sind Arganöl und Kokosöl:

  • Arganöl: Arganöl stammt aus der Frucht des Arganbaums und ist besonders reich an Vitamin E und Fettsäuren, die dem Haar beim Wachstum helfen können. Es ist ein hervorragendes Feuchtigkeitsmittel, das Ihre Haare geschmeidig und weich macht. Sie benötigen nur einige Tropfen Arganöl, um es in Ihr feuchtes oder trockenes Haar einzumassieren.

  • Kokosöl: Kokosöl ist ein weiteres großartiges Öl für die Haarpflege, das zur Stärkung und Reparatur von trockenem, strapaziertem Haar verwendet wird. Es ist reich an Laurinsäure und mittelkettigen Fettsäuren, die das Haar von innen heraus nähren. Zur Anwendung einfach etwas Kokosöl in der Hand erwärmen und von der Kopfhaut bis zu den Spitzen einmassieren.

Hausgemachte Haarmasken

Hausgemachte Haarmasken sind eine kostengünstige und umweltfreundliche Möglichkeit, um Ihre Haare natürlich zu pflegen und gesünder aussehen und sich besser anfühlen zu lassen. Hier sind einige Ideen für Haarmasken, die Sie zu Hause zubereiten können:

  • Feuchtigkeitsspendende Haarmaske: Kombinieren Sie 2 Esslöffel Kokosöl, 1 Esslöffel Honig und 1 Esslöffel Aloe Vera-Gel in einer Schüssel und erwärmen Sie die Mischung leicht. Tragen Sie die Maske auf das feuchte Haar auf, lassen Sie sie 30 Minuten einwirken und waschen Sie sie dann gründlich aus.

  • Haarmaske für Glanz: Mischen Sie 2 Esslöffel Apfelessig mit 1 Esslöffel Wasser und ein paar Tropfen Arganöl. Tragen Sie die Mischung auf das frisch gewaschene, feuchte Haar auf und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken, bevor Sie sie ausspülen. Diese Maske verleiht Ihrem Haar Glanz und macht es leicht kämmbar.

Die Kombination aus natürlichen Ölbehandlungen und hausgemachten Haarmasken kann dazu beitragen, dass Ihre Haare gesünder und strahlender aussehen. Probieren Sie diese natürlichen Methoden aus und verwöhnen Sie Ihre Haare auf umweltfreundliche Weise!

Farbschutz und Haarpflege

Wartung der Farbe

Die Wartung der Farbe ist ein wichtiger Aspekt, um gefärbte Haare in einem gesunden und glänzenden Zustand zu erhalten. Dabei sollten Sie regelmäßig farbschützende Produkte wie Shampoos, Conditioner und Pflegemittel verwenden. Diese sind speziell für coloriertes Haar entwickelt und enthalten Inhaltsstoffe wie Pfingstrosenextrakt und Leinsamenöl, die dabei helfen, die Haarfarbe vor dem Verblassen zu schützen.

Ein weiterer Tipp ist, weniger häufig Haare zu waschen, um auszutrocknen und das Entfernen der Farbpigmente zu verhindern. Probieren Sie es mit Trockenshampoo, um das Haar zwischen den Wäschen aufzufrischen. Schließlich ist es wichtig, Hitze-Styling-Geräte wie Lockenstäbe, Glätteisen und Föhne auf der niedrigsten Temperatur zu verwenden, um Farbschäden zu vermeiden.

Schutzbehandlungen

Neben der Verwendung farbschützender Produkte sollten Sie regelmäßig Schutzbehandlungen in Ihre Haarpflege integrieren. Das beinhaltet Haarmasken oder intensive Pflegekuren, die das Haar nähren und stärken. Diese Behandlungen sollten auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein, ob es um die Behandlung von Spliss, das Hinzufügen von Feuchtigkeit oder die Glättung der Haarstruktur geht.

Außerdem ist es ratsam, bei der Verwendung von chemischen Haarfärbemitteln oder Tönungen auf qualitativ hochwertige Produkte zu achten. Gegebenenfalls sollten Sie sich auch professionellen Rat bei einem Friseur einholen, um sicherzustellen, dass die richtige Farbformel auf Ihr Haar angewendet wird. Denken Sie auch daran, die Haarfarbe mit einem Farbschutz-Shampoo und Conditioner zu pflegen, um deren Leuchtkraft und Haltbarkeit zu verlängern.

Insgesamt ist der Farbschutz ein essenzieller Bestandteil der Haarpflege für gefärbte Haare. Indem Sie die Farbwartung in Ihren täglichen Haarpflege-Ritualen berücksichtigen und den Einsatz von Schutzbehandlungen priorisieren, können Sie sicherstellen, dass Ihre Haarfarbe länger hält und Ihrem Haar seinen gesunden Glanz zurückgibt.

Häufig gestellte Fragen

Wie wählt man das richtige Shampoo aus?

Bei der Auswahl des richtigen Shampoos sollte man auf gute Qualität achten und Shampoos ohne Sulfate und Parabene bevorzugen. Berücksichtigen Sie Ihren Haartyp und Ihre individuellen Bedürfnisse, wie z.B. trockenes, fettiges oder gefärbtes Haar. Probieren Sie verschiedene Marken aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten funktioniert.

Was sind die besten Tipps für die Haarpflege-Routine?

Waschen Sie Ihre Haare zwei- bis dreimal pro Woche, um Haar und Kopfhaut sauber zu halten. Verwenden Sie nach jedem Waschen einen Conditioner, der auf Ihren Haartyp abgestimmt ist. Achten Sie darauf, Ihre Haare regelmäßig zu schneiden und achten Sie auf eine gesunde Ernährung, um das Haarwachstum zu fördern.

Welche Friseurbehandlungen sind gut für die Haarpflege?

Friseurbehandlungen wie Haarmasken, Tiefenpflege oder Haaröle können zur Haarpflege beitragen. Diese Behandlungen können dazu beitragen, die Gesundheit des Haares zu erhalten und Schäden vorzubeugen. Es wird empfohlen, diese Anwendungen höchstens einmal pro Woche durchzuführen, da häufigere Anwendungen das Haar überpflegen können.

Wie verwendet man Conditioner richtig?

Conditioner sollte nach dem Shampoonieren auf das feuchte Haar aufgetragen werden, wobei der Fokus auf die Längen und Spitzen gerichtet werden sollte. Lassen Sie den Conditioner für die empfohlene Zeit einwirken und spülen Sie ihn anschließend gründlich aus. Vermeiden Sie es, Conditioner direkt auf die Kopfhaut aufzutragen, da dies zu einer fettigen Kopfhaut führen kann.

Welche Haarpflegeprodukte eignen sich am besten für Männer?

Männer sollten auf leichte, nicht fettende Pflegeprodukte achten. Wählen Sie Shampoos und Conditioner, die auf Ihren Haartyp abgestimmt sind, und verwenden Sie Stylingprodukte wie Pomade, Gel oder Wachs in Maßen. Ebenso wichtig ist es, den richtigen Haarschnitt für Ihre Gesichtsform und Haarstruktur auszuwählen.

Wie können Frauen ihre Haare am besten pflegen?

Frauen sollten ebenfalls auf gute Qualität bei ihren Haarpflegeprodukten achten. Benutzen Sie Shampoos und Conditioner, die auf Ihren Haartyp und Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Verwenden Sie möglichst wenig Hitze beim Styling und versuchen Sie, Ihre Haare regelmäßig zu schneiden. Achten Sie darauf, Ihre Haare sanft zu behandeln und wenden Sie Haarkuren an, um Feuchtigkeit und Nährstoffe zu spenden.

Footnotes

  1. Haare richtig pflegen: 12 Tipps für einfache & gesunde Haarpflege. ↩ ↩2

  2. Haare pflegen: Das Einmaleins der Haarpflege richtig erklärt. ↩ ↩2

  3. In dieser Reihenfolge trägst du deine Haarprodukte richtig auf – GLAMOUR. ↩

  4. Haarpflege: Tipps & Tricks für jeden Haartyp – InStyle. ↩

Dr. Julia Schneider

Dr. Julia Schneider ist Expertin für Wellness und Gesundheit mit über 10 Jahren Erfahrung im Bereich. Sie ist promovierte Gesundheitspsychologin, zertifizierte Ernährungsberaterin und Yogalehrerin. Ihre Mission ist es, Menschen dabei zu helfen, ein ausgewogenes und gesundes Leben zu führen. Sie ist die Gründerin von Gewino.de, wo sie ihre Erkenntnisse und Tipps teilt.

Mehr über mich